Prehrana za oporavak nogometaša nakon utakmica i treninga
Kategorija: Prehrana
Nogometne utakmice smanjuju tjelesni kapacitet igrača. Pred kraj devedesetminutne utakmice igrači općenito manje sprintaju i prelaze kraće udaljenosti. Nakon utakmica, kapacitet za sprintanje i skakanje je ugrožen i funkcionalnost mišića je smanjena. Oporavak tjelesnih kapaciteta nakon treninga i utakmica je značajan za optimalnu izvedbu u nogometu, posebno kod igrača koji igraju više utakmica tjedno.
Šest vrsta voća koje bi nogometaši trebali jesti
Kategorija: Prehrana
Kod velikih napora kakvima su izloženi nogometaši tijekom treninga i utakmica, važno je odabrati pravilnu prehranu, poput mesa i ribe, kojom će se unijeti dovoljno energije, ali nikako ne treba zaboraviti niti na potrebu za vitaminima i antioksidansima koje nalazimo prije svega u voću. Ovo je šest vrsta voća koje bi svaki sportaš trebao uklopiti u svoj režim ishrane...
Wayne Rooney: Moja priprema na dan utakmice
Kategorija: Prehrana
Nogometaš Manchester Uniteda i engleske reprezentacije otkrio je kako izgleda njegova priprema za utakmice, koja započinje dobrim snom noć prije velikog dana, a posebno mjesto zauzima i prehrana.
Prehrana nogometaša: 24-satni dnevnik Diega Forlana
Kategorija: Prehrana
Urugvajskog napadača Diega Forlana mnogi se iz njegovih europskih dana sjećaju ne samo po golovima, nego i po moći trčanja svih devedeset minuta. Osim kvalitetnih treninga, tome je doprinijela i kvalitetna prehrana, bogata potrebnim vitaminima, mineralima i proteinima, a bez nepotrebnih viškova poput štetnih masti.
Prehrana nogometaša: Energetske potrebe profesionalaca i amatera
Kategorija: Prehrana
Najkvalitetniji nogometaši igraju jednu ili dvije utakmice tjedno većim dijelom godine, dok većinu ostalih dana treniraju, nekad i dva puta dnevno. Kako bi se zadržala sposobnost za pružanje prave izvedbe i spriječilo nagomilavanje umora, nužno je ispuniti energetske zahtjeve koje pred tijelo postavljaju takvi napori.
Deset osnovnih pravila za prehranu nogometaša
Kategorija: Prehrana
Kako se nogometna igra razvija i ubrzava, sve više ishode utakmica odlučuju i oni najsitniji detalji. Slična je situacija i sa samim nogometašima - davno je prošlo vrijeme kad je samo talent bio dovoljan da se dođe do onih najvećih klubova i reprezentacije, danas se traži puno više.
Posljednje dodano...
Najčitanije
-
Ferenc Puskas: Moja životna priča
-
Claude Makelele: Jednom kad završite igračku karijeru, nogomet vam počne izgledati potpuno drugačije
-
Dani Olmo: Koliko je nogomet predivan!
-
Koja je stolica na stadionu najbolja za praćenje utakmice?
-
Alphonso Davies: Samo oni s najjačom psihom uspijevaju
-
Joao Felix: Sada sam bolji igrač nego prije godinu dana